Exercised Why Something We Never Evolved To Do Is Healthy And Rewarding

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Exercised

Exercised Pdf/ePub eBook Author: Daniel Lieberman
Editor: Pantheon
ISBN: 1524746991
FileSize: 1241kb
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Exercised by Daniel Lieberman Summary

If exercise is healthy (so good for you!), why do many people dislike or avoid it? These engaging stories and explanations will revolutionize the way you think about exercising—not to mention sitting, sleeping, sprinting, weight lifting, playing, fighting, walking, jogging, and even dancing. “Strikes a perfect balance of scholarship, wit, and enthusiasm.” —Bill Bryson, New York Times best-selling author of The Body *If we are born to walk and run, why do most of us take it easy whenever possible? *Does running ruin your knees? *Should we do weights, cardio, or high-intensity training? *Is sitting really the new smoking? *Can you lose weight by walking? *And how do we make sense of the conflicting, anxiety-inducing information about rest, physical activity, and exercise with which we are bombarded? In this myth-busting book, Daniel Lieberman, professor of human evolutionary biology at Harvard University and a pioneering researcher on the evolution of human physical activity, tells the story of how we never evolved to exercise—to do voluntary physical activity for the sake of health. Using his own research and experiences throughout the world, Lieberman recounts without jargon how and why humans evolved to walk, run, dig, and do other necessary and rewarding physical activities while avoiding needless exertion. Exercised is entertaining and enlightening but also constructive. As our increasingly sedentary lifestyles have contributed to skyrocketing rates of obesity and diseases such as diabetes, Lieberman audaciously argues that to become more active we need to do more than medicalize and commodify exercise. Drawing on insights from evolutionary biology and anthropology, Lieberman suggests how we can make exercise more enjoyable, rather than shaming and blaming people for avoiding it. He also tackles the question of whether you can exercise too much, even as he explains why exercise can reduce our vulnerability to the diseases mostly likely to make us sick and kill us.

L'Histoire du corps humain

L'Histoire du corps humain Pdf/ePub eBook Author: Daniel Lieberman
Editor: JC Lattès
ISBN: 2709645572
FileSize: 738kb
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L'Histoire du corps humain by Daniel Lieberman Summary

Évolution, dysévolution et nouvelles maladies Dans cet ouvrage qui fera date dans la vulgarisation scientifique, Daniel E. Lieberman nous propose un compte rendu passionnant de la manière dont le corps humain a évolué au fil de millions d’années, tout en aboutissant à ce paradoxe : une augmentation de la longévité, mais une progression des maladies chroniques. L'Histoire du corps humain éclaire d’une lumière inédite les transformations majeures qui ont impulsé des adaptations capitales : le passage à la bipédie, l’abandon d’une alimentation exclusivement à base de fruits, l’avènement de la chasse-cueillette, qui a conduit à notre exceptionnelle endurance physique, le développement d’un très volumineux cerveau et l’essor des aptitudes culturelles. Lieberman nous explique aussi en quoi l’évolution culturelle diffère de l’évolution biologique et comment notre corps a continué de se transformer pendant les révolutions agricole et industrielle. Si ces changements continuels ont certes apporté beaucoup d’avantages, ils ont aussi créé des conditions auxquelles notre corps n’est pas complètement adapté, ce qui, d’après Lieberman, explique l’incidence croissante de l’obésité et de maladies nouvelles mais évitables, comme le diabète type 2. Lieberman avance que beaucoup de ces maladies chroniques persistent et dans certains cas s’intensifient à cause de la dysévolution, une dynamique pernicieuse dans laquelle on ne traite que les symptômes, et non les causes de ces maladies. Enfin, il préconise audacieusement le recours à une pédagogie évolutionniste pour contribuer à nous inciter, à nous pousser voire à nous forcer à créer un environnement plus salubre. Traduit de l’anglais par Bernard Sigaud

Système 1 / Système 2. Les deux vitesses de la pensée

Système 1 / Système 2. Les deux vitesses de la pensée Pdf/ePub eBook Author: Daniel Kahneman
Editor: Flammarion
ISBN: 2081381559
FileSize: 1771kb
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Système 1 / Système 2. Les deux vitesses de la pensée by Daniel Kahneman Summary

Comment prenons-nous nos décisions ? Qu’est-ce qui guide nos préférences et nos jugements ? Quand faut-il faire confiance à notre intuition ? Tels sont les fils rouges de cet ouvrage, dans lequel Daniel Kahneman nous emmène à la rencontre étonnante des deux « personnages » qui se partagent notre esprit. Le « Système 1 » est rapide, intuitif et émotionnel ; le « Système 2 » est lent, réfléchi et logique. Via de multiples expériences auxquelles le lecteur est invité à s’essayer lui-même, Daniel Kahneman expose les ravages des partis pris et autres biais cognitifs dont nous sommes les jouets : illusion de familiarité, effet de halo, biais optimiste, effet d’ancrage... Fruit de toute une vie de recherche, Système 1 / Système 2 dessine une théorie brillante qui offre des prolongements pratiques immédiats dans la vie quotidienne et professionnelle.

La vache pourpre

La vache pourpre Pdf/ePub eBook Author: Seth Godin
Editor: Maxima
ISBN: 2818803276
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La vache pourpre by Seth Godin Summary

En marketing Godin is God disent les Américains. De "Yoyodine" à "Do you Zoom" en passant par "Yahoo !" Seth Godin a traversé les dix dernières années à la vitesse d'un météorite pour s'imposer comme l'un des plus importants spécialistes mondiaux du marketing. Diplômé en informatique et en philosophie, MBA Marketing de Stanford, troisautres de ses ouvrages ont été publiés par Maxima : "Permission Marketing", "Les secrets du marketing viral" et "Tous les marketeurs sont des menteurs".

L'Odeur du si bémol. L'univers des hallucinations

L'Odeur du si bémol. L'univers des hallucinations Pdf/ePub eBook Author: Oliver Sacks
Editor: Média Diffusion
ISBN: 2021156850
FileSize: 714kb
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L'Odeur du si bémol. L'univers des hallucinations by Oliver Sacks Summary

Vous est-il déjà arrivé de voir quelque chose qui n'était pas vraiment là ? De vous entendre appelé par votre nom dans une maison vide ? D'avoir l'impression que quelqu'un vous suivait puis de vous retourner sans rien découvrir ? La migraine peut faire voir des arcs-en-ciel chatoyants aussi bien que de minuscules personnages lilliputiens. La malvoyance ou la cécité peut paradoxalement finir par précipiter dans un monde visuel hallucinatoire. Une simple fièvre, ou même l'acte de se réveiller ou de s'endormir, peut faire halluciner des lumières colorées, des visages détaillés ou des ogres terrifiants. Les sujets endeuillés reçoivent parfois la " visite " réconfortante de l'être cher qui les a quittés. Procédant avec son élégance, sa curiosité et sa compassion habituelles, Oliver Sacks mêle ici les récits de ses patients à ses propres expériences des psychotropes pour tenter de répondre à plusieurs questions majeures : Les hallucinations reflètent-elles l'organisation et la structure de nos cerveaux ? En quoi ont-elles influé sur le folklore et l'art de chaque culture ? Et pourquoi la capacité d'halluciner potentiellement présente chez chacun d'entre nous constitue-t-elle une facette essentielle de la condition humaine ? Oliver Sacks Médecin, professeur de neurologie et de psychiatrie à la Columbia University (New York). Auteur de plusieurs best-sellers, notamment L'homme qui prenait sa femme pour un chapeau (1988), et plus récemment, de Musicophilia (2009). Traduit de l'anglais par Christian Cler

Grace and Fury - Tome 1

Grace and Fury - Tome 1 Pdf/ePub eBook Author: Tracy Banghart,Alice Delarbre
Editor: Hachette Romans
ISBN: 2016254688
FileSize: 957kb
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Grace and Fury - Tome 1 by Tracy Banghart,Alice Delarbre Summary

« À Viridia, les femmes n'ont pas le droit de lire. Pas non plus le droit de choisir leur mari, leur métier, leur avenir. Ni d'avoir des idées. » Depuis toujours, Serina a été formée pour devenir une Grâce et satisfaire le prince héritier, s'il la choisit. Sa sœur Nomi, elle, a été entraînée pour servir Serina et l'aider à séduire le prince. Quand le jour de la sélection des Grâces arrive enfin, rien ne se passe comme prévu. Nomi est retenue à la place de sa sœur, et Serina envoyée en prison pour un crime qu'elle n'a pas commis. Aucune n'est prête à accepter ce destin qu'on leur impose. Pour survivre, les deux sœurs vont devoir s'adapter. Pour se retrouver, elles prendront tous les risques. La révolte ne fait que commencer...

La bibliothèque noire

La bibliothèque noire Pdf/ePub eBook Author: Cyrille Martinez
Editor: Buchet/Chastel
ISBN: 2283031567
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La bibliothèque noire by Cyrille Martinez Summary

Que se passe-t-il dans les bibliothèques la nuit, derrière les portes closes et les banques de prêt désertes ? Les lecteurs choisissent-ils leurs livres, ou est-ce plutôt l’inverse ? Vient-on en bibliothèque pour travailler, voyager, ouvrir ses mails ou avoir chaud ? Et si la bibliophilie était un sport de combat ? Partant de l’univers policé de la Grande Bibliothèque et retraçant l’histoire de la lecture publique, ce roman nous mène jusqu’aux forêts urbaines où s’échafaude l’utopie d’une bibliothèque noire, sauvage, avec la liberté de lire et d’écrire pour unique mot d’ordre. « On a planté une forêt au milieu de la Bibliothèque. Drôle d’idée. Si j’avais eu mon mot à dire, j’aurais fait l’inverse : une bibliothèque au cœur d’une forêt. »

Gaudium et Spes

Gaudium et Spes Pdf/ePub eBook Author: Concile Vatican II
Editor: Fleurus
ISBN: 2728916012
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Gaudium et Spes by Concile Vatican II Summary

Un texte historique de l'Église catholique Voici sans doute le texte le plus original et le plus représentatif du Concile Vatican II. S'appuyant sur une large vision de l'homme et de l'univers, il entend nouer un dialogue entre l'Église et le monde d'aujourd'hui sur toutes les grandes questions à travers lesquelles se joue le sort de l'humanité : vie personnelle et sociale, culture, problèmes économiques et politiques, sauvegarde de la paix... Retrouvez aussi les 16 textes du Concile Vatican II rassemblés dans un seul livre numérique : Tous les textes de Vatican II.

La force des discrets

La force des discrets Pdf/ePub eBook Author: Susan Cain
Editor: JC Lattès
ISBN: 2709646277
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La force des discrets by Susan Cain Summary

La solitude n’est pas à la mode. Ni les introvertis. Le monde des affaires et de la culture appartient à ceux qui parlent haut. L’homme idéal est sociable, a le goût du risque, sait travailler en équipe. Le discret, le timide est presque suspect, son caractère n’est pas adapté à notre monde. L’essentiel est de n’être jamais seul. Susan Cain a mené une enquête passionnante sur l’histoire et les raisons de cette domination. Comment l’extraverti a-t-il progressivement pris le pouvoir ? Comment est-on passé d’une « culture de caractère » à une « culture de personnalité » ? Elle démontre avec des exemples, Chopin, Darwin, Gandhi, Gates, Wozniac..., et en puisant dans les dernières recherches des psychologues, des anthropologues, des sociologues..., comment la créativité des introvertis rayonne sur les entreprises, les arts et même la politique. Non, le brainstorming ne donne pas de meilleurs résultats que le travail solitaire. Non, les banques dirigées par des chefs charismatiques ne génèrent pas des résultats supérieurs à celles animées par les patrons plus discrets. Non, les grandes avancées politiques n’ont pas été réalisées par les plus forts en gueule... Susan Cain prouve même le contraire. Elle s’appuie aussi sur des examens du fonctionnement du cerveau qui tendent à prouver que les introvertis recherchent le calme, car ils enregistrent les stimulations du monde extérieur avec une intensité accrue. Elle rassemble aussi des conseils pour les parents et les professeurs qui ont à faire à des enfants introvertis afin de les aider à profiter de leur sensibilité et à ne pas les faire tomber dans une certaine tendance à la victimisation. 30 à 50 % de la population occidentale serait composée d’introvertis. Le livre de Susan Cain nous apprend à mieux les comprendre. Traduit de l’anglais par Marie de Prémonville

Burn

Burn Pdf/ePub eBook Author: Herman Pontzer PhD
Editor: Penguin
ISBN: 0525541535
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Burn by Herman Pontzer PhD Summary

One of the foremost researchers in human metabolism reveals surprising new science behind food and exercise. We burn 2,000 calories a day. And if we exercise and cut carbs, we'll lose more weight. Right? Wrong. In this paradigm-shifting book, Herman Pontzer reveals for the first time how human metabolism really works so that we can finally manage our weight and improve our health. Pontzer's groundbreaking studies with hunter-gatherer tribes show how exercise doesn't increase our metabolism. Instead, we burn calories within a very narrow range: nearly 3,000 calories per day, no matter our activity level. This was a brilliant evolutionary strategy to survive in times of famine. Now it seems to doom us to obesity. The good news is we can lose weight, but we need to cut calories. Refuting such weight-loss hype as paleo, keto, anti-gluten, anti-grain, and even vegan, Pontzer discusses how all diets succeed or fail: For shedding pounds, a calorie is a calorie. At the same time, we must exercise to keep our body systems and signals functioning optimally, even if it won't make us thinner. Hunter-gatherers like the Hadza move about five hours a day and remain remarkably healthy into old age. But elite athletes can push the body too far, burning calories faster than their bodies can take them in. It may be that the most spectacular athletic feats are the result not just of great training, but of an astonishingly efficient digestive system. Revealing, irreverent, and always entertaining, Pontzer has written a book that will change how you eat, move, and live.

Ultra marathon man

Ultra marathon man Pdf/ePub eBook Author: Dean Karnazes
Editor: City Edition
ISBN: 2824644427
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Ultra marathon man by Dean Karnazes Summary

Il a couru dans les climats les plus extrêmes, que ce soit par 50 degrés dans la Vallée de la Mort ou par moins 40 degrés au pôle Sud. Il a couru sans s’arrêter pendant 400 kilomètres. Il a couru partout, dépassant sans cesse ses limites, redéfinissant la perception de l'endurance humaine. Tout cet incroyable parcours a commencé le soir de son trentième anniversaire. Dean était fatigué de son travail de bureau et à moitié ivre dans un bar. Tout à coup, dégoûté, il a jeté son verre, il est sorti... et a commencé à courir. Depuis, il ne s’est jamais arrêté. Dans ce livre, Dean Karnazes montre que la course peut permettre de se sentir vraiment vivant, de trouver sa propre voie. Il répond aussi aux questions qu’on lui pose continuellement : comment faites-vous ? Pourquoi ? Que mangez-vous ? Et surtout : est-ce que vous êtes fou ? Le témoignage de l’un des plus grands ultra-runners du monde.

La dernière étreinte

La dernière étreinte Pdf/ePub eBook Author: Frans De Waal
Editor: Éditions Les Liens qui libèrent
ISBN:
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La dernière étreinte by Frans De Waal Summary

Frans de Waal, éthologue et primatologue de renommée mondiale, explore le monde caché de l’émotion animale et fragilise toutes les certitudes sur la spécificité de l’espèce humaine. Captivant !

L' Erreur de Descartes

L' Erreur de Descartes Pdf/ePub eBook Author: Antonio R. Damasio
Editor: Odile Jacob
ISBN: 2738197264
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L' Erreur de Descartes by Antonio R. Damasio Summary

Être rationnel, ce n’est pas se couper de ses émotions. Le cerveau qui pense, qui calcule, qui décide n’est pas autre chose que celui qui rit, qui pleure, qui aime, qui éprouve du plaisir et du déplaisir. Le cœur a ses raisons que la raison... est loin d’ignorer. Contre le vieux dualisme cartésien et contre tous ceux qui voudraient réduire le fonctionnement de l’esprit humain à de froids calculs dignes d’un super ordinateur, c’est en tout cas ce que révèlent les acquis récents de la neurologie : l’absence d’émotions et de sentiments empêche d’être vraiment rationnel. Antonio R. Damasio est professeur de psychologie, de neurosciences et de neurologie. Il est directeur de l’Institut pour l’étude neurologique de l’émotion, de la décision et de la créativité à l’Université de Californie du Sud. Il est également l’auteur de Spinoza avait raison et du Sentiment même de soi.

Burn

Burn Pdf/ePub eBook Author: Herman Pontzer
Editor: Penguin UK
ISBN: 014199018X
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Burn by Herman Pontzer Summary

Why do so many diets lead to more weight gain? Do more active people have faster metabolisms? Is exercise essential for weight loss? Over the past twenty years, evolutionary biologist Herman Pontzer has conducted ground-breaking studies across a range of settings, including pioneering fieldwork with Hadza hunter-gatherers in northern Tanzania. This book draws on his eye-opening research to show how, contrary to received wisdom, exercise does not increase our metabolism. Instead, we burn calories within a very narrow range: nearly 3,000 calories per day, no matter our activity level. By taking a closer look at what happens to the energy we consume, Pontzer explores the ways in which metabolism controls every aspect of our health - from fertility to immune function - and reveals the truth about the dynamic system that sustains us. Filled with facts and memorable anecdotes, Burn will change the way you think about food, exercise and life.

Médical médium

Médical médium Pdf/ePub eBook Author: Anthony William
Editor: Guy Trédaniel
ISBN: 2813213918
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Médical médium by Anthony William Summary

Anthony William a aidé des dizaines de milliers de gens à guérir d'affections mal diagnostiquées, mal soignées ou inconnues du corps médical. Une "voix" lui souffle à l'oreille la cause du problème ainsi que la façon de le régler. Il obtient des résultats spectaculaires, y compris chez des malades souffrant depuis de nombreuses années. Aujourd'hui, grâce à un livre révolutionnaire, il nous communique le fruit de vingt-cinq ans d'expérience. Préparez-vous à découvrir Les causes de maladies ignorées par le corps médical. Les traitements entièrement naturels d'un certain nombre de maladies invalidantes telles que la maladie de Lyme, la fibromyalgie, la fatigue surrénalienne, le syndrome de fatigue chronique, les déséquilibres hormonaux, la thyroïdite de Hashimoto, la sclérose en plaques, la dépression, les troubles neurologiques, l'inflammation chronique, les maladies auto-immunes, les problèmes de glycémie, la colite, etc. Des techniques de régénération de l'âme et de l'esprit, souvent soumis au stress et à la souffrance. Un programme détox de 28 jours.

Ma fabuleuse enfance dans l'Amérique des années 1950

Ma fabuleuse enfance dans l'Amérique des années 1950 Pdf/ePub eBook Author: Bill Bryson
Editor: Éditions Payot
ISBN: 2228915815
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Ma fabuleuse enfance dans l'Amérique des années 1950 by Bill Bryson Summary

Lorsque Bill Bryson naît en 1951 à Des Moines, capitale de l'Iowa, 90 pour 100 des Américains possèdent déjà un réfrigérateur. Au cours de cette décennie heureuse, il leur sera répété que tout ou presque est bon pour la santé, dont la cigarette, le DTT et les retombées radioactives. Tout en racontant son enfance, Bryson nous régale d'une chronique des années 1950 aussi drôle que tendre. Gags à chaque page sur le quotidien d'un petit garçon de la middle class dans le Middle West, mais par-delà le fou rire, ce portrait d'une superpuissance trop sûre d'elle nous fait méditer sur le déclin de l'empire américain.

Dernières nouvelles de Sapiens

Dernières nouvelles de Sapiens Pdf/ePub eBook Author: Silvana Condemi,François Savatier
Editor: Flammarion
ISBN: 208025099X
FileSize: 763kb
File Format: Pdf
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Dernières nouvelles de Sapiens by Silvana Condemi,François Savatier Summary

Homo sapiens est décidément une drôle d’espèce. On le pensait apparu quelque part en Afrique de l’Est il y a 200 000 ans, et voilà qu’on détecte sa présence bien plus tôt, et sur tout le continent. On le croyait sorti de son berceau il y a 80 000 ans, jusqu’à ce qu’on découvre, en Chine, des fossiles beaucoup plus anciens. Pire, ou mieux, comme on voudra : la génétique a montré qu’il y a peu, nous partagions cette planète avec d’autres espèces humaines désormais disparues et avec lesquelles nous nous sommes métissés ! C’est dire l’urgence de faire le point sur nos ancêtres et d’écouter les dernières nouvelles de Sapiens. Des australopithèques au Néolithique, les auteurs nous content la fascinante saga d’un étrange primate, à jamais transformé par l’évolution et par notre bien le plus précieux : la culture.

Eat Up Raise Your Game

Eat Up Raise Your Game Pdf/ePub eBook Author: Daniel Davey
Editor: Gill & Macmillan Ltd
ISBN: 0717187942
FileSize: 1557kb
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Eat Up Raise Your Game by Daniel Davey Summary

Daniel Davey is the man who fuels many of Ireland’s elite athletes. A performance nutritionist for Leinster Rugby and Dublin senior footballers, he has seen first-hand how consistently eating good food can lead to trophies, personal bests and incredible physiques. The good news is that it’s not just in elite sport that you can raise your game through diet. Here, Daniel translates the science of nutrition into easy-to-follow information and simple, delicious recipes that will help you align your food choices with your nutrition and energy requirements. In this book, you can choose from lower carbohydrate, lower calorie recipes for rest and recovery days and higher carbohydrate, higher calorie recipes to energise and fuel your body on exercise days. Whether you want to reduce body fat, increase muscle mass or simply eat food that makes you feel healthy, energetic, strong and confident, the recipes and information in this cookbook will ensure you are primed to reach your personal best. ‘Daniel opened my eyes to the importance of nutrition to my performance. My diet and work with Daniel were integral to my return from long-term injury. His passion for food and gaining an edge is infectious and it has driven us all to be better athletes.’ Bernard Brogan, Dublin Senior Footballer ‘Daniel not only gave me an insight into what was needed in terms of nutrition for performance but explained it simply and backed it up with incredible detail and science. By far the best performance nutritionist I’ve ever worked with!’ Seán O’Brien, Irish International Rugby Player ‘I always looked for an edge when it came to my preparation for performance, and nutrition became a core element of this later in my career and this was mainly due to the support, education and guidance of Daniel Davey. Daniel has been key to helping me form the habits I need for peak performance.’ Paul Flynn, Dublin Senior Footballer

The Author of Love

The Author of Love Pdf/ePub eBook Author: Joc Anderson, PsyD.
Editor: WestBowPress
ISBN: 144970803X
FileSize: 1420kb
File Format: Pdf
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The Author of Love by Joc Anderson, PsyD. Summary

Throughout history, God has been depicted variously as a judgmental tyrant, a grand conciliator, and even as a rather low-key comic, portrayed by the cigar-smoking George Burns in the movie “Oh God!” The question that’s begging to be answered is: Who is God? This devotional evolved out of one person’s desire to portray God in a truer light. In the Book of Job, God reprimanded Job’s friends for failing to speak truthfully about Him. They misrepresented His character. Job, on the other hand, understood His Maker and was, therefore, the single voice of truth in an otherwise corrupt world. Can you honestly say that you know your Creator? Can you speak truthfully about Him? This devotional will help you get to know the real God, who is neither the judgmental tyrant nor the light-weight movie character. He is, if nothing else, a God of love and compassion. At the conclusion of your devotionals, I have formulated a “Love Quotient” (L.Q.) test to measure the depth of your love. The questions are designed to be thought-provoking and insightful. You may also find them a bit daunting and uncomfortable. Answer each question according to your beliefs. There are no wrong or right answers. It is my hope you’ll find this little exercise revealing and instructive of how you love. The answers and Key is also included. Your heart is what you’re all about. May you understand God’s love for you.